前沿资讯!选择困难症 真正难的是......

上回说到选择困难可以做的 6 件事，不少糖丸儿纷纷表示：管了大用，终于不在吃饭问题上纠结了！

相信很多人都遇到过做决策时，脑子里出现两个小人打架的情况，各种摇摆，考虑了半天，既花时间又费精力，最后愣是选不出来......

甚至可以说，我们的一生就是这样一个又一个选择决定的，选择大网遍布在生活的方方面面，让人逃无可逃，to be or not to be 总得选一样吧>_<

(资料图片仅供参考)

这不，好奇的糖丸儿已经开始催更了， 究竟是什么让我们做出选择的过程如此艰难，我们又该如何更高效、不纠结地做出一个决策呢？

莫急，看这春日繁花正盛，咱们今儿个就走进决策大观园，瞧一瞧到底是被哪个「选择困难株」绊住了？

过载：千朵万朵压枝低

选择之难，难在选项多，因为选项一多反而可能成为负担。《选择的悖论》作者，社会心理学教授 Barry Schwartz 对此颇有感触。

当他踏入商场，面对眼前各式各样的牛仔裤，突然不再确定一条「普通」的牛仔裤是不是他想要的，在这众多的挑选中，稍不留神，买条裤子就可能成为耗费一整天的大工程。

在这个繁花似锦的选择中，美丽诱人的花朵在吸引我们，我们驻足停下，本以为有越多的选择是好事，实际上却让我们更容易犹豫不决，难以享受观赏带来的喜悦。

社会心理学家 Sheena Iyengar 在《选择的艺术：为什么我选的不是我要的》也提到一个有趣的实验， 当人们面临 6 种果酱时，做出决策的幸福感要比面对 24 种果酱时更高。

这是因为众多的选择让我们的大脑陷入不断的分析和比较状态，这很可能导致决策疲劳，从而让我们的决策质量大打折扣。

毕竟，在无尽的可能性中挣扎着做出决策可不是件轻松的事，而 对于犯错的担忧和错过的遗憾有时候还会让我们陷入压力和焦虑的漩涡。

谬误：乱花渐欲迷人眼

当然，面对琳琅满目的选择，聪明如我们的糖丸儿们可不会轻易被难倒。 在漫长的人生路上，我们已经掌握了一整套公式般的决策秘籍，让日常的衣食住行都有了自己的判断标准。

然而，就在我们正不注意的时候，有四大「决策大盗」悄悄潜伏在我们的认知过程中，就像是在生活中不断出现的小绊脚石，影响着我们的日常决策。

在《Decisive: How to Make Better Choices in Life and Work》一书中，斯坦福商学院教授 Chip Heath 揭示了它们的面貌，分别是：狭隘框架、确认偏见、短期情绪和过度自信。

想象一下，你面临着一个重要选择，却因为狭隘的框架而错过了满意方案。

在你审视各种选项时，确认偏见却在暗中作祟，让你只关注那些符合自己预期的信息。

当你终于要做出决定时，短暂的情绪却可能引导你做出损害长期利益的决策。

最后，你满怀信心地行走在人生路上，却可能对未来的选择结果过分乐观，从而忽略了一些重要的风险因素......

正是这些自然偏见和非理性思维，让我们与合乎实际状况的决策失之交臂，也让决策变得困难了起来。

失效：花径不曾缘客扫

迈过了外界的选项诱惑，绕开了认知过程的非理性的阻碍，我们不失自主，颇费周章地做出了选择，只是结果可能也未必尽如人意，甚至做出的选项会在下一个人生阶段光速被推翻。

好比我们每个人都在打造自己成长花园：选种子、择土壤、浇水等等。在每个做出布置的当下，都尽可能地澄清需求、搜集信息、积累技能，但谁也不知移步换景之后会有什么变化。

当下以为掌握了选择的园艺，实则在未来的道路上不知不觉给自己挖了一坑，我长于此道，每每迈入人生的下一个阶段时，总会有个声音在我耳边低语：“嘿，你又种错了哦！”

这就是人生的选择。有时候，我们在选择专业时心怀期待，却发现入门后发现大不相同；再比如，我们选择充满诚意地开启某段关系，却发现对方连最基本的尊重与合作意识都没有......

也像《选择的艺术》说的那样： 选择的艺术性使我们的确无法选出最优情况，这不是线性规划问题，没有那么简单。 我们的选择往往是在信息不完全、甚至是非理性的情况下做出的。

就这样，在选择的花园里，我们遇到了种种未知与困惑。面对这些充满挑战的人生抉择，我们不禁开始思考： 该如何地跨越这片迷人的花海，选出自己的方向呢？

简化：此花开尽更无花

那就先从众多的选择中做筛选吧。面对选择的自由有时会让我们感到不知所措，要摆脱选择困境， 首先要明确哪些选择对我们的生活至关重要，并将精力集中在这些决策上。

然后， 制定自己的筛选标准，可以通过减少选择的数量或设定选择的时间限制，来确定哪些选择应优先考虑，并衡量每个选择所需的时间和精力。

观念转化在于，我们可以将选项限制视为一种解脱而非束缚。通过某些标准或规范，个人经验或习惯，帮助我们快速对眼前选项做出判断。

以旅行计划为例，考虑个人的时间、预算和兴趣，然后将可选目的地缩小至两到三个。这样，我们可以把更多精力花在行程安排上，而不是一直在旅行大门外纠结徘徊。

我们也可以将此策略应用于诸如选学校、专业或职业等复杂问题之中。通过明确核心需求，制定优先级，随后及时决策，减少犹豫带来的消耗，反而我们有可能做出更满意的决策。

就像一个经验丰富的园丁，手持工具，在众多枝节中，精简掉那些不必要的琐碎，把精力集中在最重要的枝干上。

打包：花开堪折直需折

在剔除了那些不必要的复杂选项之后，我们如何能更轻松地应对认知过程中的挑战呢？ Health 兄弟为我们呈现了决策中的 WRAP 过程，助我们化解选择难题，度过认知关卡。

W: Widen your options（拓宽选择）

不同于选项过载，这里的拓宽是一种对复杂问题没有最优解的承认。因为有时问题越复杂，我们越可能陷入简化单一的误区，比如认为进入名校、获得高收入、拥有好伴侣......才是值得过的一生。

然而，这种单一的评价标准忽视了其它多元的可能，也许并不适用于每一个人，有时甚至会成为痛苦的来源。

当我们看到花海中不同的花拥有不同的美丽，而美的标准不止一种时，我们更有可能作出适合自己的选择。

R: Reality-test your assumptions（检验假设）

想要让自己的选择更靠谱，不妨对结果进行一系列的现实检验。比如我们可以通过间接的社会观察、信息检索或像有经验的人请教，以及直接进行生活实验等加以检验。

其中一个检验技巧是「反向思考」，从相反的角度，寻找其它可能性。比如我们觉得一朵花可能会带来好运，「反向思考」一下：它会不会只是一朵普通的花呢？

A: Attain distance before deciding（保持距离）

保持一定距离，我们就能更冷静地评估问题，静能生慧，此时一些新的视角和办法浮现，有助于我们做出更明智的思考和决策。

就像决定在园子动工之前，可以在距离稍远一些的位置，仔细评估哪里需要移除，哪里需要添置，这样才能让你的后续的工作为花园中增添协调和美感。

P: Prepare to be wrong（做好出错准备）

我们难免会犯错，这是选择的常态，比起对于错误的难以容忍，提前消耗了大量时间精力规避，抑或是在出错之后，消极地沉浸其中，做好出错准备是必要的。

这提醒我们，在选择中出错是允许的，甚至当我们为这样的错误预留空间时，主动准备犯错的感受也增强了我们的可控感。

即使你带着准确的地图，走在观赏的园林中，也依然做好地图无法提供每一条羊肠小径准确信息的可能。准备好探访这些岔路吧。

臣服：花落花开自有时

毕竟，生活真的充满了各种惊喜和意外，即使我们做好了充分的前期准备，也可能会在真实的岔路前感到迷茫和不知所措，这正是选择的挑战所在。

如果我们参考 Michael A. Singer 在《臣服实验》中的做法， 觉察头脑对不同选择的好恶评判，接受结果和想象中的不同，一次次对真实臣服，并从中获得成长，这也是选择的魅力所在。

类似于我们在花园里种下了一颗玫瑰种子，费尽心思照顾它，给它浇水、施肥，确保它得到足够的阳光。然而，最后长出来的玫瑰却是颜色暗淡、形状不佳。

无论长出了怎样的花朵，这一路种植的经验忠诚伴随着我们，我们可以回顾历程，发现自己的擅长和不足，针对性做一些学习、调整和改进。如果不想太快行动，也可以休息一会儿，像花有休期那样。

也许选择种下的这一朵花不如人意，但并不一定总是对应沮丧的结局。 从尊重这样的结果开始，我们也可能会遇到：「啊，原来可以这样开！」的时刻，这对应着一个新的发现，甚至可能是一个惊喜。

又是一年乱穿衣的时候，只见室友左手拎着毛衣，右手提着卫衣，日常犯难：明天怎么穿啊？

这么看来，要首先把天气纳入臣服对象：看天吃饭，明天就知道了。

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