守护最美夕阳红！宝山这个镇开展老年人心理关爱行动

为积极应对老年心理健康问题及需求，提升基层老年心理健康服务能力，有效维护和促进老年心理健康，近期，宝山区月浦镇月狮村作为国家级老年人心理关爱行动项目试点，启动65周岁以上老年人心理健康筛查评估、科普宣教及综合干预。

在区卫健委专业指导下，月狮村组建一支社区家庭医生、志愿者组成的专项行动队伍，在“月小狮”心理咨询点通过登记、筛查、评估等流程，为全村65周岁老人开展一次“心灵体检”，通过焦虑、抑郁、失眠、日常生活能力四项筛查，真实掌握老人心理健康素养及需求情况，推进老年人心理问题的早发现、早诊断、早治疗。

在登记等候区

(资料图片仅供参考)

老人们边登记等候，边跟着视频做手指操，练习左右脑，学习心理健康知识。

在筛查评估区

评估员们通过医联体app逐项为老人做筛查，“阿婆，最近睡觉好吗？”“我睡觉蛮好的，家里自己烧饭吃……”月狮村百岁老人王阿婆兴致勃勃来参加筛查，经过耐心交流和询问，短短半小时电子量表就自动给王阿婆打出了评分。

在干预处置区

“老师傅，你以后要少抽烟多运动，不舒服一定要去专业机构看看哦！”医师们根据筛查评估结果，一对一现场给予接受过初筛的老年人专业健康建议。

品质月浦，悦美生活。为打造“宜居、宜业、宜游、宜学、宜养”五宜月浦，为老百姓提供全生命周期康养生活，今后，月浦镇将继续深入挖掘老年人健康需求，总结新经验、探索新思路，持续提供专业、精准，可复制、可推广的全方位健康服务。

老年人消极情绪如何疏导

1.巧用睡眠妙方，疏导消极情绪

老年人可以通过调节睡眠节律的方式，调节消极情绪。找到最适合自己的睡眠时长，为自己制定一个计划入睡时间，留出前后1个小时的灵活性。在入睡前留出至少半个小时的安静放松时间，在睡前做瑜伽、拉伸、看看闲书等，降低大脑的思维速度，就像高速公路上的汽车，要停下来需要先减速。

2.巧用饮食妙方，疏导消极情绪

建议老年人在规律的时间吃饭，有意识地调整饮食，考虑每日三餐中营养成分的搭配。时常换换口味、换换菜谱，会让吃饭这件事变得有意思。另外，部分食品也能调节我们的情绪。如巧克力中含有丰富的苯基乙胺、类黄酮和镁元素，可以一定程度地提升情绪和注意力，令人感觉精力充沛。

3.巧用运动妙方，疏导消极情绪

老年人可以渐进式开展运动锻炼，但别给自己制定不切实际的高目标，注意身体承受力，可以先从快走、打太极等体力消耗不大的运动做起。自己坚持不下来可以找同伴一起。如果觉得健身枯燥，可以进行一些互动性的体育项目，比如球类或者舞蹈等。在运动中，与老年同伴有交流、有丰富的内容，会使运动更容易坚持下去。

4.巧用交友秘方，疏导消极情绪

老年人可以通过培养兴趣爱好的方式，广泛地结交好友，扩大自己的交际圈。比如报名参加老年大学课程，参加社区兴趣小组，例如打牌、下棋等，不断丰富日常生活。在与人交往的过程中通过倾诉释放情绪，避免情绪压抑。

5.巧用资源秘方，疏导消极情绪

老年人可以利用好周边资源，进行消极情绪的疏导。政府正不断完善养老保障措施制度，加大财政投入，改善老年人的生活环境和生活质量，为老年人创造更好的颐养天年条件。因此老年人如有消极情绪，也可在社区中的老年心理关爱点与专业的心理咨询师进行咨询服务，及时调整自己的情绪。

通讯员：瞿晓秋

编辑：肖璐

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上观号作者：上海宝山

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